Oh, die automatische relatie-piloot. Als je in een langere relatie zit ontkom je er niet aan. Waar je eerst alleen maar aan je partner kon denken en al het andere in je leven daar voor moest wijken, haalt het leven jullie toch langzaam in. Dat is ook niet gek. De energie en verliefdheid van het begin van een relatie is onmogelijk voor altijd vol te houden. Dit kan een moment zijn dat stellen de handdoek in de ring gooien. Want ja, je kunt zo weer achter een nieuwe vorm van spanning aanjagen. Toch is dat niet altijd de oplossing, zeker als je gewoon lekker samen wilt blijven en heel veel van elkaar houdt. Als je toch het gevoel hebt dat je relatie een boost nodig heeft, dan hebben relatietherapeuten handige tips voor je. Stel elkaar bijvoorbeeld één keer per maand deze drie vragen om je relatie te verbeteren.
Voelde je je de afgelopen maand gesteund en gewaardeerd?
Het actief steunen van de doelen en uitdagingen van je partner helpt om dichter tot elkaar te komen. Een studie uit 2023 in Current Opinion in Psychology toont aan dat je gewaardeerd voelen door je partner bijdraagt aan positieve interacties en een sterkere band. Een ander onderzoek laat weten dat mensen vaak niet beseffen hoe dankbaar hun partner voor ze is, wat kan leiden tot minder tevredenheid in de relatie. Uitspreken dus, die waardering. Zo voelt je partner zich minder onzeker en wordt je relatie alleen maar sterker.
Zijn er dingen die we nog niet volledig hebben opgelost?
Conflicten worden vaak vermeden. Logisch, want het is hartstikke vervelend om met elkaar in de clinch te liggen. Toch kun je maar beter zeggen wat er op je hart ligt, want irritaties kunnen onder de oppervlakte blijven sudderen. Door regelmatig te checken of er onopgeloste problemen zijn, kun je voorkomen dat ze uitgroeien tot iets veel groters dan het eigenlijk is. Open communicatie helpt bij het constructief oplossen van conflicten, wat de relatie uiteindelijk ten goede komt. Daarnaast stimuleren gezonde discussies het vertrouwen in elkaar. Vertrouwen dat je partner het aangeeft als er iets is, en vertrouwen dat je het altijd samen kunt oplossen.
Is er iets dat je meer of minder zou willen zien in onze relatie?
Open gesprekken over wat goed gaat en wat verbeterd kan worden, bevorderen wederzijdse groei. Dit is in iedere relatie zo, maar zeker in romantische relaties is dit belangrijk. Ook kan herinneringen ophalen aan positieve momenten de kwaliteit van je relatie verhogen. Door aan te geven wat je wel en niet van je relatie verwacht, geef je elkaar de kans om een complete partner te zijn. Onderzoek bevestigt dat mensen die zichzelf als competente partners zien, meer geneigd zijn om aan hun relatie te werken.
Bron: Psychology Today
Beeld: And Just Like That/HBO Max
