Mensen met narcistische trekjes kunnen vaak moeilijk omgaan met het beëindigen van relaties. Dit komt doordat een break-up vaak gepaard gaat met afwijzing en het erkennen van persoonlijk falen, twee dingen die een narcist niet goed kan verdragen. Ze kunnen boos worden en proberen jou de schuld te geven van alles wat er misging, of ze kunnen extreme beloftes doen om te veranderen en smeken dat je blijft. Dit maakt het loskomen van een narcist nagenoeg onmogelijk. Uit onderzoek blijkt dan ook dat het gemiddeld zeven pogingen kost om het uit te maken met een narcist.
Helaas heeft bijna iedereen die ik ken wel eens te maken gehad met een narcistische relatie, en dat terwijl maar 0,1 tot 6 procent van de bevolking narcisme schijnt te hebben. Wel is er een hele ironische reden waarom dit getal zo laag ligt: de meesten narcisten zullen natuurlijk nóóit toegeven dat ze een narcistische persoonlijkheidsstoornis hebben, laat staan dat ze het ook officieel zullen laten vaststellen. In werkelijkheid zal het percentage dus een stuk hoger liggen.
Hoewel het dus echt lastig kan zijn om een relatie met een narcist te beëindigen, is het wel mogelijk. Daar zijn mijn vriendinnen en ik het levende bewijs van. Een paar tips om de break-up zo soepel mogelijk te laten verlopen:
Stop met proberen de narcist verantwoordelijk te houden
Met een narcist is het bijna onmogelijk om redelijke gesprekken te voeren over zijn of haar gedrag. Verandering of begrip verwachten zal je alleen maar frustreren.
Koester momenten van helderheid
Een vriendin van mijn moeder zei ooit: weten dat je weg moet gaan is de eerste stap, je voelt vanzelf wanneer je er klaar voor bent. In de tussentijd is het belangrijk om die momenten van helderheid te omarmen en steeds weer terug te halen tot je de moed hebt verzameld om je biezen te pakken.
Onthoud dat alleen omdat jij veranderd bent, zij dat niet hoeven te zijn
Terwijl jij misschien in staat bent om te groeien en veranderen, je bent er tenslotte over uit dat je beter verdient, geldt dat vaak niet voor narcisten. Hun patronen zijn diepgeworteld en veranderen is zeldzaam.
Erken je fouten, maar laat ze niet tegen je gebruikt worden
Waar er twee vechten, hebben er vast twee schuld, maar voorkom dat de narcist je eigen fouten gebruikt als een manier om je schuldig te laten voelen en zo verantwoordelijkheid te ontwijken voor hun eigen gedrag.
Stop met proberen het gedrag van de narcist goed te praten
Het analyseren en rationaliseren van hun gedrag zal je alleen maar in een eindeloze cyclus van verwarring brengen. Het is belangrijk om te erkennen dat het probleem bij de narcist ligt en niet bij jou. Er is vast een verklaring voor zijn of haar gedrag, maar dat is nog geen excuus om slecht met je om te gaan.
Trap niet in hun spelletjes na de break-up
Narcisten kunnen proberen je hoofd te manipuleren en je terug te lokken met valse beloftes. Blijf sterk en laat je niet verleiden om terug te keren naar een giftige relatie.
Steun op je support system
Vertrouw op vrienden, familie en professionals om je te helpen tijdens deze moeilijke periode. Ook al zijn narcisten een kei in je isoleren van iedereen die om je geeft, je hoeft dit niet alleen te doen.
Wees lief voor jezelf
Zelfcompassie is essentieel om te kunnen helen na het verbreken met een narcist. Wees lief voor jezelf en geef jezelf de tijd en ruimte alles te verwerken en je sprankeltje terug te krijgen. Geloof mij maar als ik zeg dat dat écht gaat gebeuren. You got this.
Bron: MindBodyGreen // Beeld: The Social Network
